5 способов, как не простудиться

Осень и зима — это время, когда простуда дает о себе знать. Лучше предотвратить, чем лечить.  Узнайте 5 простых способов, как не простудиться.

5 способов, как не простудиться

Завтрак

Помните о завтраке! Благодаря этому вы хорошо начнете день и компенсируете энергетические затраты вашего организма за ночь. Чтобы бороться с микробами, иммунные клетки должны питаться.

Больше витамина C

Ешьте фрукты (черная и красная смородина, киви, апельсины), овощи (красный и зеленый перец, брюссельская капуста, цветная капуста, шпинат), которые богаты витамином C. Благодаря этому ваш организм сможет бороться с вирусами.

Движение на свежем воздухе

Любой вид деятельности на открытом воздухе положительно повлияет на ваш иммунитет. Только помните о систематичности. Насыщенный кислородом, закаленный организм не может простудиться.

Отдых и сон

Наука наукой. Работа работой. Но… отдыхать тоже нужно. Перегруженные и сонные вы будете легче восприимчивы к инфекции.

Частое и тщательное мытье рук

20 секунд. Столько должно длиться мытье рук. Тщательная и частая очистка позволит вам защитить себя от множества вирусов и бактерий.