5 способов снять напряжение «здесь и сейчас»

«Не стесняйся!». Сколько раз вы слышали эту фразу? Как и во многих других вещах, легче сказать, чем сделать. Мир вокруг нас, ежедневные обязанности и проблемы — все это может стать источником стресса. Что делать, когда эмоции на пределе, мышцы напряжены, голова раскалывается от тысячи мыслей, а вы чувствуете, что еще немного и лопните? Узнайте 5 способов снять напряжение и расслабиться.

5 способов снять напряжение «здесь и сейчас»

Свежий воздух

Природа. Немного движения. Прогулка. «Проветривание головы» действительно помогает. Если вы не можете выйти на улицу, откройте окно и сделайте несколько глубоких вдохов.

Дыхательные упражнения

Закройте глаза. Начните медленно вдыхать воздух через нос, задержите его на несколько секунд в груди и медленно выпустите через рот. Лучший эффект такого упражнения вы заметите на свежем воздухе (либо с открытым окном). Кроме того, во время выполнения можно слушать любимую музыку.

Упражнения на растяжку

Обратите особое внимание на растяжку мышц шеи и плеч. Именно в них накапливается напряжение в течение дня.

Душ/ванна

Ничто так не успокаивает нервы, как теплая вода. Напряженные мышцы расслабляются. Вы постепенно почувствуете себя намного лучше.

Разговор

Иногда разговор с другом, близким человеком также помогает.

Вы не можете избавиться от стресса раз и навсегда. Тем не менее, стоит использовать способы снятия стресса «здесь и сейчас». Благодаря этому вы можете хоть немного почувствовать себя лучше.