Болезненные месячные: 5 способов уменьшить боль

Болезненные месячные — это проблема многих женщин. Иногда они могут сорвать планы, а боль бывает сложно облегчить. Мы подскажем, что делать!

Болезненные месячные: 5 способов уменьшить боль

1. Спасительное тепло

Одним из методов является хорошее прогревание организма, особенно ног и нижней части живота. Тепло расслабляет мышцы и снимает спазм. Поэтому рекомендуется принимать горячие ванны, но не слишком длинные и в разумных пределах. С высокой температурой воды можно легко переборщить, доведя до обморока и ожогов.

Если не хотите сидеть в ванне, используйте грелку. Приложите ее к нижней части живота, а если еще чувствуете такую потребность, накройтесь дополнительно одеялом. Такие действия должны принести вам облегчение.

2. Периодическая йога

Интенсивные физические упражнения во время месячных не рекомендуются. Это время, когда лучше отдохнуть, но это не значит, что нужно полностью отказаться от спорта. Во время менструации можно выполнять упражнения, которые помогут снять боль.

Например, станьте на колени и сядьте на пятки, наклонитесь вперед, лбом дотроньтесь до пола, а руки положите вдоль тела или вытяните вперед.

Йога для уменьшения боли во время месячных

Это очень расслабляющие позиции, а во время их выполнения организм начнет вырабатывать больше эндорфинов, улучшающих настроение и уменьшающих боль. Помните, движение — это здоровье!

3. Успокаивающие травы

Если вы не сторонница обезболивающих препаратов, вы всегда можете обратиться к травам. Есть несколько растений, которые особенно полезны в борьбе со спазмами матки.

Один из них — тысячелистник. Он обладает хорошим обезболивающим действием и его можно принимать в виде чая. Другие травы — это универсальная и широко распространенная ромашка. Она применяется при проблемах с желудком, а также при болезненных месячных. Достаточно бросить 10 головок ромашки в стакан и залить горячей водой. Настой лучше пить непосредственно перед едой.

4. Будьте умнее – действуйте раньше

Если вы знаете, когда ожидать месячные, вы можете реализовать анальгезию заранее. Иногда менструация может сдвигаться из-за стрессов, плохого образа жизни или генетической предрасположенности.

Если вы не сомневаетесь в дате менструации, принимайте витамин B за 7-10 дней перед периодом. Делайте это два раза в день, утром и вечером. Затем, за 3 дня до предполагаемых месячных и во время них, употребляйте продукты богатые кальцием, магнием, цинком и витамины E и C один раз в день. Почему? Эти компоненты эффективно предотвращают болезненные сокращения матки.

5. Живительная вода

Последний способ кажется простым, но признайтесь честно, вы выпиваете минимум 2 литра воды каждый день? Адекватная гидратация организма является ключом для его правильного функционирования и хорошего самочувствия.

Обеспечивая должное увлажнение, вы также уменьшаете боль во время менструального цикла. Она не исчезнет полностью, но и не будет такой сильной, как раньше. Помните, что гидратация организма не происходит сию минуту. Регулярное питье воды в разные промежутки времени, даже маленькими глотками, дадут наилучшие результаты!

Оцените статью
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)
Как стать женственной и привлекательной?
Мода и красота
Как отрастить длинные ногти в домашних условиях?
Мода и красота