Что нельзя есть на ночь?

Сон — важная часть нашей жизни. Если вы хотите позаботиться о правильном отдыхе вашего тела, то вам нужно знать, какие условия необходимо предоставить организму, чтобы он смог полностью восстановиться. Помимо тишины и покоя, важно еще то, что мы едим перед сном. Некоторые продукты могут привести к тому, что вы будете иметь трудности с засыпанием, а ваш организм будет тратить энергию для переваривания пищи и, следовательно, не сможет соответствующим образом отдохнуть. Что нельзя есть на ночь? Вот список продуктов!

Что нельзя есть на ночь?

Фастфуд и жирные продукты

Одно из худших блюд, которые вы можете съесть на ночь, — это фастфуд. Представьте, что перед сном вы едите бургер с дополнительным сыром или беконом. В организм поступает так много жиров, что производство желудочного сока значительно увеличивается. Пищеварение длится до нескольких часов и может вызвать изжогу. Нелегко уснуть с чувством жжения в пищеводе и переполненным желудком,  поэтому избегайте нездоровой еды перед сном.

Алкоголь

О том, что алкоголь не полезен для нашего организма известно давно. Зачем же пить его перед сном? Пиво, вино или другие алкогольные напитки могут вызвать проблемы с засыпанием, и когда все же удастся уснуть, вы будете время от времени просыпаться из-за повышенной потребности в использовании туалета. Алкоголь может вызвать храп даже у людей, которые обычно не имеют этой проблемы.

Белое и красное вино с виноградом

Шоколад

Шоколад, особенно горький с высоким содержанием какао, содержит кофеин и теобромин, которые стимулируют нервную систему и могут вызвать ускоренную работу сердца. Это приводит к возбужденному состоянию и, как следствие, к проблемам со сном.

Шоколад

Мясо, включая курицу

Мясо обеспечивает нашему организму большое количество белка. Оно переваривается в течение длительного времени, а это требует работы желудка, что вызывает нагрузку на организм. Если вы заботитесь о правильном отдыхе, откажитесь от мяса (даже включая легко усваиваемую курицу).

Мясо

Острые специи

Острые специи никогда не следует добавлять в потребляемую пищу перед сном. Почему? Они могут вызывать изжогу, а также стимулировать организм. Изжога только усложнит вам засыпание, так почему вы должны крутиться из стороны в сторону, уставая от чувства жжения в пищеводе? Откажись от острых специй.

Специи