Как быстро похудеть после родов кормящей маме: 10 советов

Лишние килограммы после рождения ребенка — это совершенно естественное явление. Чтобы быстро похудеть, вам не нужно придерживаться строгих диет, которые только истощают организм. Существует несколько более простых способов, как быстро похудеть после родов кормящей маме.

А вы быстро похудели после родов?

Загрузка ... Загрузка ...

После рождения ребенка некоторые женщины естественным путем теряют значительное количество килограммов, в то время как другие не имеют такого счастья. Если вы одна из тех, кому не повезло, проверьте свое лицо, руки и лодыжки. Они опухли?

Возможно, что килограммы, которые вы имели во время беременности (плод, плацента, амниотическая жидкость), были заменены водой, задержанной в организме.

Это очень распространенное явление, особенно у женщин с большим количеством жидкостей на последних стадиях беременности. Значит, можно скинуть лишний вес уже через 2-3 недели. Ниже вы найдете советы о том, как быстро похудеть после родов кормящей маме.

  1. Выпивайте как минимум 10-12 стаканов воды в день. Сладкие газированные напитки замените водой с добавлением свежевыжатого лимонного сока. Благодаря этому вы можете убрать из своего рациона несколько сотен калорий в день.
  2. Всегда имейте под рукой здоровые закуски, такие как изюм, попкорн, печенье из цельного зерна и орехи. Откажитесь от покупки сладостей и других не очень полезных продуктов из супермаркетов.
  3. Ешьте постное куриное и говяжье мясо.
  4. Вместо белого хлеба ешьте цельнозерновые продукты: хлеб из цельнозерновой муки, крупы и макаронные изделия.
  5. Не ведитесь на продукты питания, обозначенные как низкокалорийные. Некоторые из них загружены калориями. Они содержат затвердевшие растительные жиры и/или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Ни одна из этих добавок не является здоровой.
  6. Ни в коем случае нельзя питаться фаст-фудом. Вместо этого съешьте салат. Гамбургер и картофель фри пропитаны жиром.
  7. Как только вы будете чувствовать в себе силы, начните делать легкие упражнения. Если хорошая погода, гуляйте по 10 минут с ребенком и постепенно увеличивайте время до 20 минут в день. Малыша можно носить в слинге или рюкзаке-переноске. Если вы беспокоитесь о том, что через некоторое время можете устать или ваш ребенок слишком тяжелый, возьмите с собой коляску. Лучше всего, если вы будете прогуливаться с подругой.
  8. Найдите способы постепенного увеличения ваших ежедневных усилий. Это могут быть простые повседневные дела — припаркуйте автомобиль немного дальше от дома или вместо того, чтобы подняться на лифте, сделайте это по лестнице.
  9. Во время грудного вскармливания вы сжигаете свои жировые запасы (около 500 калорий в день). Таким образом, чем дольше кормите грудью, тем лучше для вас и ребенка.
  10. Попробуйте сходить в тренажерный зал. Вместе с друзьями запишитесь в спортзал и начните тренироваться. Попросите мужа, чтобы в это время он посидел с ребенком. Некоторые тренажерные залы предлагают целый ряд дополнительных услуг, в том числе и присмотр за детьми. В этом случае у вас не будет проблем с поиском свободного времени.
Читать также:
Как сделать зубы белыми в домашних условиях без вреда

Рейтинг
( Пока оценок нет )
admin / автор статьи
Загрузка ...
Лайфхакни - полезные советы на все случаи жизни
Adblock detector