Как быстро похудеть после родов кормящей маме?

Лишние килограммы после рождения ребенка — это совершенно естественное явление. Чтобы быстро похудеть, вам не нужно придерживаться строгих диет, которые только истощают организм. Существует несколько более простых способов, как быстро похудеть после родов кормящей маме.

Как быстро похудеть после родов кормящей маме?

После рождения ребенка некоторые женщины естественным путем теряют значительное количество килограммов, в то время как другие не имеют такого счастья. Если вы одна из тех, кому не повезло, проверьте свое лицо, руки и лодыжки. Они опухли?

Возможно, что килограммы, которые вы имели во время беременности (плод, плацента, амниотическая жидкость), были заменены водой, задержанной в организме.

Это очень распространенное явление, особенно у женщин с большим количеством жидкостей на последних стадиях беременности. Значит, можно скинуть лишний вес уже через 2-3 недели. Ниже вы найдете советы о том, как быстро похудеть после родов кормящей маме.

  1. Выпивайте как минимум 10-12 стаканов воды в день. Сладкие газированные напитки замените водой с добавлением свежевыжатого лимонного сока. Благодаря этому вы можете убрать из своего рациона несколько сотен калорий в день.Стакан воды
  2. Всегда имейте под рукой здоровые закуски, такие как изюм, попкорн, печенье из цельного зерна и орехи. Откажитесь от покупки сладостей и других не очень полезных продуктов из супермаркетов.Тарелка с попкорном
  3. Ешьте постное куриное и говяжье мясо.
  4. Вместо белого хлеба ешьте цельнозерновые продукты: хлеб из цельнозерновой муки, крупы и макаронные изделия.
  5. Не ведитесь на продукты питания, обозначенные как низкокалорийные. Некоторые из них загружены калориями. Они содержат затвердевшие растительные жиры и/или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Ни одна из этих добавок не является здоровой.
  6. Ни в коем случае нельзя питаться фаст-фудом. Вместо этого съешьте салат. Гамбургер и картофель фри пропитаны жиром.Салат из овощей
  7. Как только вы будете чувствовать в себе силы, начните делать легкие упражнения. Если хорошая погода, гуляйте по 10 минут с ребенком и постепенно увеличивайте время до 20 минут в день. Малыша можно носить в слинге или рюкзаке-переноске. Если вы беспокоитесь о том, что через некоторое время можете устать или ваш ребенок слишком тяжелый, возьмите с собой коляску. Лучше всего, если вы будете прогуливаться с подругой.Мама на улице играет с ребенком
  8. Найдите способы постепенного увеличения ваших ежедневных усилий. Это могут быть простые повседневные дела — припаркуйте автомобиль немного дальше от дома или вместо того, чтобы подняться на лифте, сделайте это по лестнице.
  9. Во время грудного вскармливания вы сжигаете свои жировые запасы (около 500 калорий в день). Таким образом, чем дольше кормите грудью, тем лучше для вас и ребенка.
  10. Попробуйте сходить в тренажерный зал. Вместе с друзьями запишитесь в спортзал и начните тренироваться. Попросите мужа, чтобы в это время он посидел с ребенком. Некоторые тренажерные залы предлагают целый ряд дополнительных услуг, в том числе и присмотр за детьми. В этом случае у вас не будет проблем с поиском свободного времени.