Самооценка — как она формируется и как ее повысить?

Самооценка — это отношение к самому себе, психическое состояние индивида, связанное с его собственной личностью, в результате самооценки и принятия себя. Влияет на настроение, поведение, социальные и личные отношения.

Самооценка — как она формируется и как ее повысить?

Самооценка основана на самопознании, суждениях и чувствах, которые человек относит к себе. Она формируется с раннего детства. Низкая или высокая самооценка зависит от индивидуального опыта.

Как формируется самооценка?

Первоначально самооценка формируется в отношениях с ближайшей семьей, затем в группе сверстников и школьных друзей, а со временем в личных и профессиональных отношениях. Самооценка также зависит от личного баланса жизненных успехов и неудач.

Ребенок, которого любят, понимают, воспринимают и удовлетворяют потребности, учится ценить и любить себя. Скорее всего, во взрослой жизни он будет иметь высокую самооценку. В свою очередь отрицательный опыт детства препятствует принятию себя.

Высокая самооценка

Люди с высокой самооценкой имеют положительное мнение о себе, доверие и уважение к себе. Они знают свои сильные и слабые стороны, умело используют возможности, открыты для критики, умеют принимать комплименты.

Чаще всего они делают то, что им нравиться и что дает удовлетворение. Ставят перед собой амбициозные цели, смело принимают новые вызовы. Они считают, что заслуживают успеха и счастья, и обычно достигают их.

Они открыты для перемен, справляются со сложными ситуациями и принимают правильные решения. Высокая самооценка помогает устанавливать контакты с другими людьми. Они общительны, строят стабильные отношения, но напористые, потому что они не боятся отказа и не ищут в отношениях подтверждения своей ценности. Они довольны жизнью и могут наслаждаться ею.

Низкая самооценка

Люди с низкой самооценкой недовольны собой, не любят и не принимают. Сосредоточены на слабостях, не ценят свои достоинства. Они измеряют свою ценность внешним видом, физическим состоянием, профессиональным или социальным положением. Сравнивают с другими людьми, что обычно усиливает их разочарование.

Самооценка зависит от мнения окружающих. Не могут принимать комплименты и плохо переносят критику. Они тревожные, неуверенные в себе, часто не имеют собственного мнения. Они не защищают свои права, пренебрегают своими потребностями и, следовательно, уязвимы к манипуляциям. Не доверяют людям, с трудом налаживают более тесные отношения.

Плохо переносят неудачи, поэтому неохотно берут на себя новые вызовы. Они винят себя за неудачи, обесценивают успехи, считая их результатом счастливых обстоятельств. Они обычно не осознают свои мечты и амбиции, не используют свой потенциал.

Разочарование, неуверенность или смущение нередко маскируют высокомерием. Склонны к агрессивному поведению, наркомании, иногда впадают в невроз или депрессию.

Причины низкой самооценки

Низкая самооценка возникает из-за накопления негативных, обычно ложных сообщений о себе (полученных с самого раннего детства от важных людей) и из-за отсутствия объективного понимания самого себя. Заниженная самооценка отрицательно влияет на жизненный опыт, выбор и достижения, что приводит к эффекту замкнутого круга.

Наиболее распространенными причинами формирования низкой самооценки у ребенка являются:

  • неразделенные чувства,
  • недостаток внимания,
  • систематическая критика,
  • постоянное сравнение с другими,
  • установка чрезмерных требований,
  • игнорирование эмоциональных потребностей,
  • наказание за малейшие проступки,
  • психическое или физическое насилие в семье,
  • отсутствие признания в группе сверстников.

Как повысить самооценку?

Требуется работа над негативными воспоминаниями. Этот процесс облегчает психотерапия. Ее цель — опровержение ложных оснований низкой самооценки, открытие собственного потенциала.

Как повысить самооценку

Важным условием для хорошего представления о себе является способность адекватно оценивать свои недостатки и сильные стороны. Стабильная самооценка при этом зависит от другой способности, которую можно развить в процессе терапии – умение принимать себя, давать себе безусловную любовь, заботиться о себе и своих собственных потребностях.

Людям, которые решили повысить свою самооценку, рекомендуется разбить основную цель на промежуточные, а затем стремиться к реализации этих небольших, легко достижимых задач. Они должны соответствовать заранее определенным желаниям и приоритетам, касаться личных страстей и талантов.

Нужно прекратить попытки оправдать ожидания других. Стоит окружить себя доброжелательными людьми, которые приветствуют новые цели, избегать токсичных людей и чрезмерно критических.

Повышение самооценки требует взятия на себя ответственности за свою жизнь. Если вы хотите создать сильное чувство собственного достоинства, нужно открыться миру, с готовностью постоянно учиться, принимать решения и нести свои последствия. Не стремитесь к идеалу. Наоборот – хорошо дать себе право потерпеть неудачу. Самооценка не формируется, если вы не ошибаетесь.