Как правильно выбрать матрас для кровати?

Качество сна в первую очередь зависит от поверхности, на которой вы лежите ночью. По этой причине стоит инвестировать в удобный матрас. Его следует выбирать, учитывая вес, возраст и положение, в котором вы спите.

Прочтите, как правильно выбрать матрас, чтобы утром просыпаться отдохнувшим и расслабленным.

Как правильно выбрать матрас для кровати?

Положение

Подумайте, в какой позиции вы отдыхаете чаще всего.

  • Если вы спите на боку, вам нужно ложе, которое будет поддерживать ваше тело, приспосабливаться к его естественным изгибам и держать позвоночник в прямой линии. Перечисленные требования лучше всего удовлетворяют пружинные матрасы карманного типа и латексные.
  • Если вы спите на спине, любой тип матраса будет хорошим для вас (латексные, кокосовые, пружинные), потому что в этой позе вес тела равномерно распределяется.
  • Если вы часто меняете позицию во время сна, выберите материал, который быстро приспосабливается к форме тела, например, высокоэластичный.

Масса тела

Если не весите немного, страдаете от проблем позвоночником и любите полежать в кровати, выбирайте более толстый матрас (даже 20-сантиметровый), желательно состоящий из нескольких слоев.

Масса человека, кгСтепень жесткости
< 80H2
80 — 100H3
> 100H4

Возраст

Дети для нормального роста и развития должны спать на стабильных матрацах средней жесткости.

Молодые люди предпочитают более твердые матрасы.

Пожилые люди, которые часто жалуются на проблемы с кровообращением и обычно проводят много времени в постели (что способствует образованию пролежней), должны выбирать матрацы с высокой точечной эластичностью.

Какой матрас выбрать? — жесткий или мягкий?

Хороший матрас не должен быть слишком твердым или слишком мягким.

Если матрац слишком жесткий:

  • кровообращение в местах соприкосновения нарушается, вы будете часто менять позу,
  • мышцы спины и шеи будут вынуждены напрягаться, чтобы поддерживать позвоночник,
  • утром вы не будете чувствовать себя отдохнувшим.

Если матрац слишком мягкий:

  • ваше тело «утонет» в нем, поэтому изменение положения будет требовать больших усилий,
  • мышцы вместо отдыха будут работать, чтобы компенсировать неправильное расположение позвоночника.

Плохое положение во время сна может привести к спинной боли и нарушению кровообращения.

Какой матрас выбрать? Тот, который обеспечит вам необходимую поддержку позвоночника, независимо от позиции, которую вы примите. Покупая слишком жесткий или мягкий матрац, вы не сможете долго находиться в одной позе. Ваши мышцы будут напряженными, а самые чувствительные части тела (руки и ноги) пережаты, поэтому ваше тело будет стремиться изменить свое положение.