Как сделать грудь красивой и подтянутой?

Красивая грудь не обязательно должна быть большой – главное, чтобы была ухоженной. Неправильно подобранный лифчик может растянуть связки Купера, что приведет к обвисшей груди. Помимо правильного размера нижнего белья, не забудьте увлажнять бюст, делать массаж.

Как сделать грудь красивой и подтянутой?

Массаж груди можно делать самостоятельно или попросить своего партнера. Его можно рассматривать как часть прелюдии.

1. Укрепляющий массаж груди

Регулярный массаж — это способ оптически увеличить бюст. Однако она не растет в буквальном смысле, а становится упругой и подтянутой, что может создать впечатление увеличения. Массаж каждой груди должен длиться около минуты. Его можно выполнить несколькими способами:

  • массаж груди водой – когда находитесь под душем, направьте струю воды на бюст, выполняйте движение восьмеркой, охватывая обе груди. Поменяйте несколько раз температуру воды с холодной на горячую;
  • массаж с помощью рук – массируйте грудь, выполняя круговые движения. Вы можете сразу массировать обе груди или поочередно. Отличным вариантом является сочетание этого действия с сывороткой для укрепления бюста;
  • массаж груди с использованием грубой махровой перчатки или губки – выполняется аналогично предыдущему. Не делайте на сухую кожу – лучше использовать оливковое масло или укрепляющий бальзам. Вы также можете массировать во время принятия душа.

2. Уход за грудью – увлажнение

Если вы хотите иметь красивый бюст, ежедневно применяйте увлажняющие и укрепляющие кремы, которые имеют в составе экстракт плюща и морских водорослей. Кожа груди очень нежная, тонкая, и поэтому быстро пересыхает.

Летом позаботьтесь об увлажнении – можно использовать натуральные масла. Кожа очень нежная, но ей нужен пилинг раз в неделю, благодаря которому снимаются отмершие частички кожи. После него хорошо сделать питательную маску, например, из сметаны, меда и оливкового масла.

3. Диета, питьевая вода и витамины

Упругость кожи также зависит от диеты, которая должна варьироваться. Наиболее важными для кожи являются:

  • витамины группы В — содержатся в молочных продуктах и ​​цельных зернах;
  • витамины A, C, E – это витамины, имеющие антиоксидантное действие, то есть защищают от воздействия свободных радикалов. Замедляют старение кожи. Эти витамины можно найти в овощах и фруктах. Самыми богатыми источниками являются помидоры, перец и белая капуста;
  • бета-каротин – присутствует в основном в моркови. Его дефицит проявляется сухой, шелушащейся кожей;
  • микро — и макроэлементы, например, селен и цинк, которые вы найдете в орехах, миндале, диком и коричневом рисе и рыбе.
  • очень важно поддерживать водный баланс организма – нужно пить около 1,5-2 литров воды в день.

4. Упражнения для красивого бюста

Ваша грудь может потерять упругость из-за вялости мышц, которые поддерживают молочные железы. Упражнения, которые позволят укрепить их, не отнимают много времени и не требуют много сил. Однако нужно выполнять их регулярно, потому что только тогда эффект будет длительным. Наиболее эффективные упражнения для упругого бюста включают упражнения с гантелями, отжимания и плавание (особенности брассом).

5. Правильно подобранное нижнее белье — бюстгальтер на каждый день и спортивный

Нельзя забывать и о правильном выборе бюстгальтера. Плохо подобранный бюстгальтер может деформировать грудь. Когда он слишком свободен, то не выполняет свою функцию, и вместо того, чтобы поддерживать грудь, приводит к ее опущению.

Вторая важная вещь — соответствие лифчика к образу жизни. Если вы активная и много тренируетесь, купите специальный спортивный бюстгальтер, который сделает грудь более стабильной. Тренировки без него могут привести к растяжению связок Купера, отвечающих за внешний вид бюста.