Как справиться со стрессом?

Какие изменения в нашем организме вызывает стресс? Что делать, чтобы быстро справиться с ним? Как эффективно предотвращать стрессовые ситуации и наслаждаться мирной жизнью? Мы подскажем!

Как справиться со стрессом?

Симптомы

Стресс — это состояние, в котором весь организм находиться в состоянии повышенной готовности и возбуждения. Стрессовые ситуации могут вызывать эмоциональное возбуждение, потливость рук и тела, высыхание губ, учащенное сердцебиение. Наши надпочечники выделяют большое количество гормонов, а мышцы напряжены. Как с этим бороться?

Как быстро справиться со стрессом?

Самый простой и быстрый метод борьбы — перестать беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать. Вместо того чтобы размышлять о своей беспомощности в данной ситуации, представьте себе, что так и должно быть.

Отвлеките свое внимание от источника и сосредоточьтесь на приятных вещах. Не думайте слишком много о том, чего вы боитесь, а если находитесь в нервной ситуации, постарайтесь успокоиться смехом.

Убейте стресс хорошей едой!

Чтобы расслабить мышцы и уменьшить напряжение, достаточно употреблять правильные продукты. Здоровые лакомства включают фрукты (черника, клубника, малина, авокадо, апельсины, яблоки) и некоторые овощи (например, спаржа).

Хорошая еда против стресса — это устрицы и грецкие орехи. В стрессовых ситуациях можно потреблять семена тыквы или подсолнечника или жевать резинку, чтобы расслабить напряженные мышцы челюсти.

Длительный стресс – что делать и как с ним бороться?

Вы заметили, что все чаще и чаще в повседневной жизни вас сопровождает напряжение? Что делать в ситуации, когда появляется длительное напряжение? Для этого существует несколько способов.

Если вы заботитесь о спокойной жизни, постарайтесь организовать свой режим и регулировать биологические часы. Никогда не откладывайте профессиональные обязанности на последний момент. Позаботьтесь о том, чтобы регулярно заниматься различной физической активностью. Не злоупотребляйте вредными привычками!

Обеспечьте себе регулярный и здоровый сон, отведите время для отдыха в течение дня. Делайте как можно больше вещей, которые вам нравятся. Избегайте неприятных вам людей, которые приносят токсичную атмосферу. Запишитесь на занятия по медитации, йоге или фитнесу, чтобы снизить уровень стресса к минимуму!